18.05.2023

Республиканская Акция «Дни народного здоровья»

С 22 по 26 мая 2023 года в Давлекановском районе пройдут «Дни народного здоровья в Республике Башкортостан - 2023», организованные Республиканским кардиологическим центром, при поддержке Минздрава Республики Башкортостан.
Основная цель Акции «Дни народного здоровья» - профилактика сердечно – сосудистых заболеваний (ССЗ) и снижения смертности от болезней системы кровообращения.
В ГБУЗ РБ  Давлекановской ЦРБ (г. Давлеканово, ул. Заводская д.9) в отделение медицинской профилактики   в эти дни будут организованы Дни открытых дверей. Все желающие смогут измерить артериальное давление, рост, вес, сдать анализы на холестерин и глюкозу, заполнить анкету на выявление факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, получить рекомендации по здоровому образу жизни, памятки. В фойе регистратуры будет проведена акция поменяй пачку сигарет на яблоко.
Фельдшерами будут проведены подворовые обходы, для выявления артериальной гипертонии, факторов риска заболевания ССЗ.
Сотрудники предприятий и организаций района смогут провести зарядках у себя на местах в рабочий перерыв.
Приглашаем всех желающих провести время с пользой для здоровья!
 
 Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются:
— атеросклероз (образование холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов). Это приводит к сужению просвета сосуда, а иногда к его закупорке и повышению артериального давления;
— врожденные пороки развития сердца и сосудов;
— ожирение, нарушение липидного обмена
— нарушения работы эндокринной системы;
— инфекции (стрептококк, энтерококк и другие);
— малоподвижный образ жизни, нерациональное питание;
— стресс
— заболевания других органов и систем (сахарный диабет, заболевания почек и другие);
— наследственность;
— злоупотребление алкоголем и табаком
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 6,1 ммоль/л).
4. Курение.
5. Избыточная масса тела
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров и ограничить употребление соли до 3-5 г в сутки.
Контролируйте артериальное давление
       При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Это на 40–50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе. При появлении первых признаков гипертензии обратитесь к врачу, принимайте препараты, нормализующие давление.
Боритесь с лишним весом
           Ожирение любой степени в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Оно сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Наибольшую опасность представляет абдоминальный жир, накапливающийся вокруг внутренних органов. Следите за весом, не допускайте переедания, чаще устраивайте разгрузочные дни.
Откажитесь от вредных привычек
         Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Это одна из причин некроза тканей перикарда и сердечной недостаточности.
       Правильное и полноценное питание: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, ограничение потребления соли, сахара и животного  жира.
         Контролируйте «вредный» холестерин и измеряйте уровень сахара в крови.
Ежегодно делайте анализ крови для определения уровня холестерина. При повышенном содержании опасного показателя переходите на правильное питание, сократите употребление углеводистой пищи: сладостей, хлеба, выпечки, сахара в любом виде, копченостей и переработанного мяса. Дополните рацион свежими овощами и фруктами, бобовыми, семенами льна. Преддиабет и вторая стадия сахарного диабета протекают без симптомов. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца. Выявить опасное заболевание на ранней стадии помогают анализы или тест с помощью глюкометра. Контролировать сахар можно с помощью специальной диеты, приема препаратов и активного образа жизни.
Избегайте стресса
          Тяжелые условия труда, стрессовые ситуации на работе и в семье могут привести к инфаркту, в 3 раза увеличивая риск опасных болезней сердца. Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты по назначению врача. Избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью спорта, хобби или общения с друзьями, не пренебрегайте помощью опытного психолога.
          Регулярное прохождение профилактических осмотров, физическая активность, позитивный настрой и доброжелательное отношение к своему здоровью, правильное питание, отказ от вредных привычек позволит вам быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будьте здоровы!